Esplora i benefici dei funghi Reishi e Yarsagumba come integratori sportivi. Scopri come un recente studio italiano ha dimostrato il loro potenziale nel migliorare le prestazioni e prevenire l'overtraining negli atleti.

Scopri se è necessario alimentarsi durante un allenamento HIIT di un'ora. Analisi basata su esperimenti di laboratorio e misurazioni della glicemia per capire le reali esigenze nutrizionali durante esercizi ad alta intensità.

Un'analisi dettagliata delle bevande energetiche e dei boccettini, con un focus sui benefici e rischi emersi dallo studio 2023. Scopri quando e come utilizzarli per ottimizzare le prestazioni sportive e quali precauzioni adottare.

Scopri perché in acque libere si nuota più lentamente che in piscina e come allenarti per ridurre il gap e migliorare la tua performance.

Scopri come la consapevolezza del respiro e dei movimenti durante la corsa può influenzare negativamente la tua velocità. Analisi basata su uno studio scientifico del 2018 che dimostra come la concentrazione su questi aspetti possa rallentare i corridori.

L'allenamento del fondo è cruciale per migliorare la resistenza e la performance atletica. Scopri quanto è importante e come ottimizzarlo per il successo nelle competizioni.

Scopri come l'ottimizzazione della performance tra i master atleti può portare a risultati sorprendenti, come dimostrato dal caso studio di un ultracentenario nel 2016.

L'allenamento consapevole può migliorare la performance sportiva ottimizzando i livelli ormonali. Scopri come la mindfulness e la gestione dello stress influiscano sugli ormoni come GH e testosterone, e perché è fondamentale per la tua condizione fisica e mentale.

Approfondisci le tecniche di Box Jump e Box Step Up per atleti di endurance. Migliora la tua potenza e capacità di resistenza con questi esercizi dinamici.

Scopri come l'uso di strumenti avanzati come misuratori di potenza e cardiofrequenzimetri ha rivoluzionato l'allenamento sportivo.

La dieta LCHF, con minimi carboidrati durante lo sforzo, può eguagliare le performance high-carb. Il coach Beppe Carella analizza lo studio e lo integra con l’esperienza sul digiuno intermittente.

Misurando l’instabilità con l’esponente di Lyapunov, uno studio rivela che i professionisti si muovono di più – e peggio – dei neofiti. Colpa dell’ambiente? O forse è ora di riscrivere le regole della performance?

Scopri i benefici e i limiti della compressione pneumatica per il recupero nel ciclismo. Analisi scientifica, opinioni e consigli pratici.

Scopri se la corsa fa male alle ginocchia secondo una recente Systematic Review. Analisi dei dati su dolore al ginocchio e artrosi in runner e sedentari. Scopri come praticare il running in modo sicuro e protettivo per le articolazioni.

Scopri come la mielina rivoluziona la performance sportiva: il ruolo chiave dell’allenamento nella neuroplasticità per migliorare forza, velocità e coordinazione.

Le ultime ricerche sul triathlon evidenziano come un approccio scientifico ottimizzi carico di lavoro, prevenzione infortuni e performance, integrando tecnologia e gestione dello stress.

Chi resiste di più, ciclisti esperti o principianti? Uno studio rivela che i principianti cedono prima alla fatica, mentre gli atleti allenati mantengono alta la motivazione. Scopri come l’allenamento deliberato e la mindfulness possono migliorare la tua resistenza e performance.

Scopri perché nei programmi di allenamento moderni per il ciclismo non si allena più direttamente la cadenza di pedalata. Le nuove ricerche scientifiche dimostrano che la cadenza ideale è una conseguenza naturale delle qualità muscolari e fisiologiche dell’atleta. Ecco come è cambiato l’approccio dei migliori tecnici e quali sono le vere priorità per migliorare la performance in bici.

Scopri la storia vera di un atleta che ha trasformato il suo percorso con il coaching. L'importanza dell’equilibrio tra performance e benessere psicofisico nel ciclismo e quando dire basta per il successo.

Guida dettagliata alla tecnica del deadlift per atleti di tutti i livelli, con focus sui benefici per ciclisti runners e triatleti.