La stagione è finita. E adesso?
“Methods of Monitoring Training Load and Their Relationships to Changes in Fitness and Performance in Competitive Road Cyclists” – D. Sanders et al., 2017.
“Quantifying and Comparing Training Load Metrics in Cycling: A Methodology Review” – A.H. Bossi et al., 2026.
Quando termina una stagione agonistica, molti ciclisti pensano già alla prossima.
Ma prima di programmare il 2027 c'è una cosa importante da fare:
guardare con attenzione ciò che è successo nel 2026.
Un coach non dovrebbe limitarsi a prescrivere allenamenti. Una parte importante del suo lavoro consiste nel leggere la storia dell'atleta, capire come ha risposto agli allenamenti e utilizzare queste informazioni per costruire il percorso successivo.
I dati raccontano molto più di una gara
Prendiamo, per esempio, i grafici di CTL, ATL e TSB.
Il CTL permette di osservare l'andamento del carico cronico; l'ATL quello più recente; il TSB mette in relazione i due valori e fornisce un'indicazione dell'equilibrio tra carico recente e carico storico.
Ma attenzione: un numero, da solo, non dice se un atleta è forte o debole.
Il vero valore nasce dal confronto con ciò che è realmente successo:
quando sono arrivati i migliori risultati?
quanto allenamento c'era alle spalle?
quando sono comparsi i periodi di maggiore fatica?
quali prestazioni sono migliorate?
quali sono rimaste ferme?
ci sono stati periodi di stop o di difficoltà?
l'atleta ha raggiunto il picco nel momento giusto?
È dall'incrocio di queste informazioni che si possono individuare punti di forza e margini di miglioramento.
La ricerca scientifica conferma l'utilità del monitoraggio del carico per comprendere la risposta dell'atleta all'allenamento. Uno studio su ciclisti competitivi ha trovato relazioni significative tra diversi metodi di quantificazione del carico e cambiamenti nella fitness e nella prestazione.
“Methods of Monitoring Training Load and Their Relationships to Changes in Fitness and Performance in Competitive Road Cyclists” – D. Sanders et al., 2017.
Una revisione metodologica pubblicata nel 2026 sottolinea inoltre che il monitoraggio del carico è utile per ottimizzare la prestazione, ma che le diverse metriche devono essere scelte e interpretate con attenzione.
“Quantifying and Comparing Training Load Metrics in Cycling: A Methodology Review” – A.H. Bossi et al., 2026.
Quando arriva un nuovo atleta
Per questo, quando inizio a seguire un nuovo atleta, se disponibili, considero molto importanti i dati della stagione precedente per capire da dove partire.
Conoscere il suo storico permette di evitare di procedere alla cieca e di costruire un programma più aderente alle sue caratteristiche, alla sua esperienza e ai suoi obiettivi.
Il passato non va semplicemente archiviato.
Va interpretato.
Hai i dati della tua stagione 2026?
Se vuoi capire meglio cosa è successo durante il tuo anno agonistico, metto a disposizione gratuitamente una prima analisi dei tuoi dati di allenamento.
Possiamo analizzare insieme l'andamento della stagione attraverso i dati provenienti da Garmin Connect e la loro elaborazione con Training Peaks, osservando CTL, ATL, TSB e gli altri elementi utili a comprendere il tuo percorso.
Non è necessario che tu sappia già leggere questi grafici.
Ci penso io a interpretarli.
L'obiettivo è semplicemente capire meglio ciò che hai fatto nel 2026 e individuare, senza impegno, quali potrebbero essere le aree sulle quali lavorare in vista del 2027.
E se dall'analisi emergerà la possibilità di costruire insieme un percorso di preparazione per la nuova stagione, ne potremo parlare con calma.
Prima i dati. Poi le decisioni.
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