Per quanto tempo riesci a stare in equilibrio su una gamba?
Prova a farlo Ma fallo in sicurezza
(Das S. et al. – 2024) A Systematic Review and Meta-analysis Journal of Aging and Health
Performance in a Balance Test and Prediction of All-Cause Mortality in Community-Dwelling Elderly Ambulatory Individuals.
Sembra un gioco da bambini: sollevare un piede da terra e cercare di rimanere in equilibrio.
In realtà, l'equilibrio su una gamba può dirci qualcosa di molto interessante sul nostro invecchiamento funzionale.
La ricerca degli ultimi anni ha infatti collegato le capacità di equilibrio a diversi aspetti della salute, tra cui rischio di cadute, perdita di autonomia e mortalità.
Una recente Systematic Review e meta-analysis del 2024, che ha analizzato 15 studi, ha evidenziato che l'incapacità di completare un test di equilibrio statico è associata a un maggiore rischio di mortalità negli anziani.
Ma attenzione: non significa che se non riesci a stare su una gamba sei destinato ad avere problemi di salute.
Il significato è un altro.
L'equilibrio è il risultato dell'integrazione di diversi sistemi: cervello, sistema nervoso, vista, apparato vestibolare, muscoli, articolazioni e propriocezione.
Quando questi sistemi lavorano bene, riusciamo a controllare il corpo anche in condizioni apparentemente semplici.
Quando invece l'equilibrio peggiora, può essere un segnale di una riduzione della nostra riserva funzionale.
Ecco perché, nei percorsi di valutazione anti-age, anche un test semplicissimo come questo può diventare interessante.
Il test
In un ambiente sicuro, vicino a un appoggio:
quanto riesci a rimanere su una sola gamba?
Non serve fare una gara.
Non serve cercare il record.
Serve semplicemente misurare e, soprattutto, monitorare nel tempo.
Perché l'obiettivo dell'anti-age non dovrebbe essere soltanto vivere più a lungo.
Dovrebbe essere arrivare avanti con gli anni mantenendo il più possibile autonomia, movimento, forza, coordinazione ed equilibrio.
E allora la domanda diventa:
oggi quanto sei “giovane” dal punto di vista funzionale?
Se vuoi conoscere meglio il tuo stato di forma e individuare quali capacità fisiche è utile mantenere o migliorare con l'età, contattami per una valutazione funzionale e un percorso di allenamento personalizzato.
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